適度な運動は妊婦さんに体力をつけ、
スタミナを増して、やさしいお産に役立ちます。

サライ
「妊娠中は、おなかに赤ちゃんがいるので、あまり体を
動かさないほうがいいですか？」

先生
「そんなことはありません。適度な運動は、やさしいお産
に役立ちます。流産や早産を恐れて、妊婦さんに安静を
求めたのは昔の話。妊娠中も体を動かすように、今は積極的に
すすめています」

サライ
「仕事や家事も、控えなくて大丈夫ですか？」

先生
「長時間のつらい立ち仕事や重労働は別ですか、普通の仕事なら
妊娠中もOKです。家事も運動不足の解消になるので、むしろおすすめです。
妊娠は病気ではないのです。
今まで通りに、仕事も家事もこなしましょう」

サライ
「スポーツはどうですか？」

先生
「無理することはないですが､マタニティヨガ､マタニティ体操、
マタニティスイミング（冷える人はさける）、マタニティビクスなどの
有酸素運動がいいですね。ただし、妊娠の経過に異常のある妊婦さんや
持病のある妊婦さんは、スポーツは控えてください。

　順調な妊婦さんでも、スポーツを始める時には、主治医の診察と許可が必要です。
その点、散歩は手軽だし、その日の体調で続けられる利点があります」